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如何减少日常饮食中盐分的摄入 告诉你几个小方法

编辑:澳门ag真人游戏首页 来源:澳门ag真人游戏首页 创发布时间:2021-04-01阅读27574次
  本文摘要:根据国际食品信息理事会基金的数据,大约三分之二的美国人开始采取措施增加食盐的摄取量。

根据国际食品信息理事会基金的数据,大约三分之二的美国人开始采取措施增加食盐的摄取量。增加食盐的摄取量一般从自由选择食品标签和低钠食品(从汤类到罐装蔬菜)开始,有助于增加日常食盐摄取量的四个步骤。我们都说加工红肉和各种午餐肉含有盐,但我们也必须注意不那么明显的盐分来源,比如纸盒好的面包等。如果你早餐不吃吐司,午饭不吃三明治,晚饭是面包卷,三餐的盐分就不会变。

美国心脏协会警告说,钢结构和纸盒的良好晚餐可能含盐量很大。特别是披萨、鸡块和很多民族料理。

当然,某种程度的道理仅限于预处理或静脉注射钠溶液的家禽类。你可以从零开始做更多的食物。

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餐厅(尤其是快餐)不在食物中加入大量的盐和钠基味增汤。吃饭时可以控制盐的再添加量。除了香草,还可以用香料调味。另外,你可以试试以辣椒为基础的各种物质,比如吴哥窟、墨西哥辣椒、红辣椒等。

利用大蒜和洋葱需要减少甜味味觉的深度。我们必须寻找隐藏香料和盐分的混合物,如塔克调味料,无盐和低盐的品种。在追踪机体摄取热量的app和网站上追踪盐分的摄取量,看到这些数字的变化可能会成为增加盐分摄取的动力。

从盐瓶里新加入的盐在日常生活中摄取了一部分盐分,但是必须告诉你在煮食物水之前早点吃食物的习惯。无论在家还是在外面都遵守同样的规则。另外,食物中还可以加入黑胡椒、新鲜柠檬汁、玛丽亚无盐混合物。


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